Prírodné spôsoby, ako sa zbaviť horkosti v ústach a cítiť sa lepšie
Čo spôsobuje horkosť v ústach a ako sa jej zbaviť
Nepríjemná, často až kovová chuť v ústach, ktorá pretrváva aj po vyčistení zubov alebo jedle – to je skúsenosť, ktorú zažil takmer každý. Horkosť v ústach môže byť len prechodným stavom, rovnako tak ale môže naznačovať aj zdravotný problém, ktorému je potrebné venovať pozornosť. Keď sa pridá aj pálenie jazyka, situácia už nie je len otravná, ale dokáže človeka naozaj znepokojiť. Tento článok prináša prehľad najčastejších príčin, vysvetľuje, prečo sa horkosť objavuje, a ponúka prirodzené spôsoby, ako ju odstrániť.
Najčastejšie príčiny horkosti v ústach
Horkosť v ústach môže mať rôznorodé príčiny – od tých celkom nevinných až po signály vážnejších ochorení. Východiskovým bodom je vždy pozorovanie súvislostí – kedy sa horkosť objavuje, či je spojená s jedlom, stresom, únavou alebo liekmi.
Jednou z najčastejších príčin je zmena hormonálnej rovnováhy, napríklad v tehotenstve alebo počas menopauzy. Mnoho žien popisuje, že v prvých týždňoch tehotenstva pociťujú zvláštny kovový alebo horký pocit v ústach, ktorý sa objavuje najmä ráno. Tento jav súvisí s hormónom hCG a býva dočasný.
Avšak u mužov aj žien sa často vyskytuje horkosť ako dôsledok užívania liekov. Antibiotiká, antidepresíva, antihistaminiká, ale aj niektoré vitamíny a doplnky stravy – najmä tie s obsahom železa, zinku alebo medi – môžu ovplyvniť chuťové receptory. Ak pociťujete horkosť po konkrétnom lieku, je rozumné to konzultovať s lekárom, nie len vysadzovať medikáciu na vlastnú päsť.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Závažnejším dôvodom môže byť refluxná choroba pažeráka (GERD). Kyseliny zo žalúdka sa dostávajú späť do pažeráka a niekedy až do úst, čo vedie nielen k horkej či kyslej chuti, ale aj k páleniu záhy. Tento stav často zhoršuje konzumácia ťažkých, vyprážaných jedál a pitie kávy alebo alkoholu.
Nepodceňujte ale ani problémy s pečeňou alebo žlčníkom. Poruchy týchto orgánov môžu vyvolať horkosť v ústach, a to najmä ráno alebo po mastnom jedle. Pečeň a žlčník totiž zabezpečujú správne trávenie tukov, a ak nefungujú optimálne, dochádza k hromadeniu žlče, ktorá môže ovplyvniť chuť v ústach. Ak sa vám teda často stáva, že sa ráno prebudíte s horkou chuťou v ústach, môže to byť signál, že je čas na pečeňovú očistu alebo vyšetrenie.
Pálenie jazyka a ďalšie sprievodné príznaky
Horkosť v ústach býva často spojená s ďalšími príznakmi. Jedným z najčastejších je pálenie jazyka, niekedy nazývané aj ako syndróm pálenia úst. Tento stav je zvlášť nepríjemný, pretože človek má pocit, ako by mal jazyk opařený horúcim nápojom, aj keď k tomu reálne nedošlo.
Pálenie jazyka môže byť spôsobené nedostatkom vitamínu B12, kyseliny listovej, zinku či železa. Veľkú rolu tu hrá aj psychický stres a úzkosť, ktoré majú vplyv na nervové zakončenia v ústnej dutine. Zaujímavé je, že syndróm pálenia úst je častejší u žien, najmä po päťdesiatke, a často sa spája práve s hormonálnymi zmenami.
U niektorých ľudí môže byť horkosť v ústach aj dôsledkom plesňovej infekcie, predovšetkým kandidózy. Typickým príznakom je biely povlak na jazyku, sucho v ústach a nepríjemná chuť. V takom prípade je vhodná návšteva zubára alebo praktického lekára, ktorý nasadí antimykotiká.
Ďalej platí, že fajčiari a osoby s chronickým stresom majú vyššie riziko, že sa u nich horkosť v ústach objaví. Fajčenie totiž ničí chuťové bunky a zároveň podporuje vznik zápalov v ústnej dutine.
Ako odstrániť horkosť v ústach – prírodné cesty a každodenné návyky
Zbaviť sa horkej chuti v ústach býva niekedy jednoduché, inokedy si to žiada dlhšie úsilie. V mnohých prípadoch ale pomáha úprava životného štýlu a zaradenie prírodných prostriedkov, ktoré podporujú trávenie a zdravie ústnej dutiny.
V prvom rade je dobré zamerať sa na hydratáciu. Nedostatok tekutín spomaľuje produkciu slín, čo môže viesť k suchu v ústach a následnej zmene chuti. Pitie čistej vody, bylinných čajov (napríklad harmančekového, feniklového alebo mäty) a vyhýbanie sa sladkým či sýteným nápojom môže výrazne pomôcť.
Ďalšou dôležitou oblasťou je strava bohatá na horké potraviny – aj keď to znie paradoxne, horká zelenina ako čakanka, rukola, púpava alebo artičok stimuluje produkciu žlče a pomáha detoxikovať pečeň. Pravidelná konzumácia týchto potravín môže postupne znížiť výskyt horkosti v ústach, najmä ak je za ňou porucha trávenia.
Vyplatí sa tiež premýšľať o očiste pečene pomocou byliniek. Pestrec mariánsky, púpava alebo kurkuma sú známe svojimi účinkami na podporu pečeňových funkcií. Ak však užívate lieky alebo máte nejaké zdravotné obmedzenia, mali by ste bylinky konzultovať s lekárom či odborníkom na fytoterapiu.
Medzi obľúbené babské rady patrí žuvanie mäty, petržlenu či zázvoru – nielenže osviežujú dych, ale zároveň stimulujú sliny a môžu krátkodobo potlačiť nepríjemné chute. Pomáha aj cucanie klinčeka alebo plátku citróna. Vhodná je tiež pravidelná ústna hygiena – okrem čistenia zubov je dôležité nezabúdať na jazyk, kde sa usadzujú zvyšky potravy a baktérie, ktoré môžu byť pôvodcom horkej chuti.
Niekedy môže pomôcť aj zmena časovania jedál a spánku – jesť najneskôr dve až tri hodiny pred uložením, spať s mierne zdvihnutou hlavou a obmedziť ťažké jedlá večer. Tieto zmeny môžu významne zlepšiť stav u ľudí trpiacich refluxom.
„Telo nám často hovorí, čo potrebuje – len ho musíme vedieť počúvať," hovorí praktická lekárka MUDr. Lenka Váňová.
Keď je horkosť známkou problému
Predstavme si pani Martu, 62-ročnú ženu, ktorá začala pociťovať horkosť v ústach každé ráno. Pripisovala to starnutiu a stresu, ale nepríjemný pocit jej začal znepríjemňovať aj jedlo. Navyše sa pridalo pálenie jazyka a trvalé sucho v ústach. Po dlhom odkladaní navštívila lekára, ktorý jej zistil nedostatok vitamínu B12 a ľahkú anémiu. Po doplnení výživy, úprave jedálnička a zavedení bylín na podporu trávenia sa jej stav výrazne zlepšil.
Tento príklad ukazuje, že aj zdanlivo banálny príznak môže byť signálom, že telo potrebuje pomoc. Ak teda horkosť v ústach pretrváva dlhšie ako dva týždne, objavuje sa bez zjavnej príčiny alebo sa pridávajú ďalšie symptómy (únava, bolesť brucha, zmeny stolice), je na mieste vyhľadať odborníka.
Zdravý životný štýl, dostatok pohybu, pestrá strava a pravidelná starostlivosť o ústnu dutinu však môžu byť tou najlepšou prevenciou. A ak sa predsa len horkosť v ústach objaví, existuje celý rad jemných, prírodných ciest, ako telu pomôcť znovu nájsť rovnováhu.
