Objavte babské rady na zadržané vetry a zbavte sa bolestí brucha
Babské rady na zaražené vetry
Téma, ktoré je pre mnohých ľudí tak trápne, že o ňom radšej nehovoria ani so svojím lekárom, a pritom sa s ním stretáva takmer každý. Zaražené vetry, nadúvanie, plynatosť – nech už to nazývame akokoľvek, ide o bežný a prirodzený problém, ktorý vie poriadne znepríjemniť deň. Bolesť brucha, tlak v podbrušku, nepríjemné kŕče či pocit plnosti – všetky tieto prejavy majú jedno spoločné: naše telo sa snaží zbaviť prebytočného vzduchu, ale z nejakého dôvodu to nejde prirodzene. A práve tu prichádzajú na scénu overené babské rady, ktoré sa odovzdávajú z generácie na generáciu a často fungujú lepšie než drahé lieky z lekárne.
Keď sa črevá búria
Plynatosť je spôsobená nahromadením plynu v tráviacom trakte, najčastejšie v dôsledku zlého trávenia. To môže byť spôsobené konzumáciou určitých potravín, príliš rýchlym jedením, stresom alebo poruchami črevnej mikroflóry. Zaražené vetry sú potom situácia, kedy telo nedokáže plyn prirodzene uvoľniť. Výsledok? Bolesť, tlak a celkový pocit diskomfortu.
Všetci to poznáme – po výdatnom obede so šošovicou alebo karfiolom sa dostavia nepríjemné pocity. Ale čo keď sa „to" zasekne a úľava nepríde? Práve vtedy môžu pomôcť jednoduché domáce triky, ktoré často nezaberú viac než pár minút.
Najlepšie babské rady na zaražené vetry
Skúsenosti našich babičiek často vychádzajú z pozorovania a prírodnej liečby. Zatiaľ čo moderná medicína sa opiera o chémiu, babské rady stoja na sile byliniek, pohybu a zdravej strave. Niektoré z nich môžu znieť až smiešne, ale mnohé majú svoje opodstatnenie aj v súčasnej vede.
1. Teplý obklad na brucho
Základná prvá pomoc. Suché teplo dokáže výborne uvoľniť napäté svaly brušnej steny a pomôcť plynu dostať sa von. Stačí nahriať termofor alebo stočiť uterák, poliť ho horúcou vodou, zabaliť do utierky a priložiť na brucho. Pocit úľavy býva takmer okamžitý.
2. Fenikel, rasca a aníz
Táto trojica byliniek tvorí zlatý základ proti nadúvaniu. Feniklový čaj je klasikou, ktorú odporúčajú aj pediatri malým deťom trpiacim kolikami. Rasca je zase neodmysliteľnou súčasťou českej kuchyne – nielen že dodáva chuť, ale pomáha aj tráviť ťažšie jedlá. Aníz pôsobí podobne. Zmes týchto troch bylín možno popíjať ako čaj alebo pridávať priamo do jedál.
3. Pohyb ako liek
Aj malá prechádzka po jedle môže urobiť zázraky. Pohyb stimuluje peristaltiku čriev, čo je presne to, čo telo potrebuje, keď sa plyn „zasekne". Ak sa vám nechce von, skúste jednoduché cviky: ležte na chrbte, pritiahnite kolená k hrudníku a jemne sa kolíšte zo strany na stranu. Tento pohyb uvoľňuje tlak v podbrušku a často pomáha plynu dostať sa von.
4. Masáž brucha
Kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek napomáhajú plynulému posunu obsahu čriev. Použiť možno aj éterické oleje, napríklad mätový alebo levanduľový, ktoré majú upokojujúce účinky. Masáž je najlepšie vykonávať v ľahu a v pokoji. Dôležité je jemné, ale pevné tlačenie.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
5. Aktívne uhlie
Hoci sa v babských radách objavuje menej, aktívne uhlie je prírodný prostriedok, ktorý absorbuje plyny z tráviaceho traktu. Dá sa kúpiť v lekárni bez receptu a pomáha aj pri iných tráviacich ťažkostiach. Nie je však vhodné na dlhodobé užívanie!
Čo radšej nerobiť
Niekedy je snaha o rýchlu úľavu kontraproduktívna. Napríklad pitie perlivých nápojov síce môže spôsobiť grganie, ale zároveň prináša do tela ďalší vzduch, ktorý situáciu zhorší. Podobne dráždivé korenie alebo alkohol môžu podráždiť citlivú sliznicu žalúdka a čriev.
Zaujímavé je, že žuvačky a pitie slamkou tiež môžu zvyšovať množstvo prehltnutého vzduchu, čo vedie k väčšej plynatosti. Hoci ide o drobnosti, v súčte môžu mať veľký vplyv.
Strava ako kľúčový faktor
Mnoho potravín prirodzene podporuje tvorbu plynu v črevách. Typickými príkladmi sú strukoviny, kapusta, cibuľa, karfiol, brokolica alebo celozrnné výrobky. V malom množstve sú zdravé a telu prospešné, ale pri nadmernej konzumácii môžu spôsobiť ťažkosti.
Na druhej strane existujú aj potraviny, ktoré nadúvanie obmedzujú – ryža, banány, varená mrkva alebo zázvor. Zázvorový čaj je navyše skvelý nielen na trávenie, ale aj proti nevoľnosti. Funguje aj ako prírodný protizápalový prostriedok.
Zaujímavým tipom je tiež jablčný ocot – lyžička rozmiešaná v pohári vody pred jedlom môže podporiť trávenie a znížiť tvorbu plynu. Tento trik využívajú najmä ľudia s pomalším metabolizmom alebo tí, ktorí trpia na zápchy.
Keď šošovica nie je len novoročnou tradíciou
Pani Ivana, 65 rokov, si po silvestrovskej oslave pripravila tradičný novoročný obed – šošovicu s klobásou. „Zvykla som si, že ma po strukovinách trochu bolí brucho, ale tentokrát to bolo iné. Mala som pocit, že mi praskne brucho. Nič nepomáhalo, až mi dcéra poradila nahriať termofor a urobiť si feniklový čaj. Do hodiny som cítila úľavu." Tento príklad ukazuje, že skúsenosti predkov majú stále svoje miesto, aj keď si dnes môžeme zájsť do lekárne po množstvo rôznych preparátov.
Kedy vyhľadať lekára?
Hoci zaražené vetry samé o sebe nie sú nebezpečné, môžu byť príznakom vážnejšieho problému – napríklad syndrómu dráždivého čreva, potravinovej intolerancie alebo poruchy trávenia. Ak sa nadúvanie opakuje často, pridáva sa zápcha, hnačka, nevoľnosť alebo úbytok na váhe, nie je radno situáciu podceňovať.
Podľa Mayo Clinic (mayo.edu) by mal každý, kto trpí opakovanou bolesťou brucha spojenou s plynatosťou, vyhľadať lekára, najmä ak ťažkosti trvajú dlhšie než niekoľko dní.
Sila prevencie
Najlepšie, čo môžete urobiť proti zaraženým vetrom, je predísť im úplne – aj keď to nejde vždy, pár drobných zmien v každodennom rytme môže narobiť veľké divy. Skúste jesť v pokoji a poriadne hrýzť, nejesť v strese, dávať si pozor na potraviny, ktoré nadúvajú, nepodceňovať pohyb a hlavne nezabúdať na pitný režim.
Ako hovorí jedno staré príslovie: „Lepší veterný závan než bolesť v bruchu." A hoci sa o týchto veciach často nehovorí, je dobré vedieť, že pomoc býva jednoduchšia, než by sa mohlo zdať. Stačí sa vrátiť späť k prírode, načúvať svojmu telu a nebáť sa vyskúšať múdrosť našich babičiek.
