Slovensky / EUR
Česky
Dansk
Deutsch
Deutsch
English
Español
Français
Français
Italiano
Magyar
Nederlands
Polski
Português
Slovenščina
Jednoduché spôsoby, ako zastaviť škvŕkanie v bruchu
Čo znamená škvŕkanie v črevách a prečo sa objavuje?
Škvŕkanie v črevách je bežný jav, ktorý je dôsledkom prirodzeného pohybu svalov v tráviacom trakte. Tento zvuk je spôsobený peristaltikou, čo je proces, keď svaly stien čriev rytmicky sťahujú a posúvajú potravu, tekutiny a plyny cez tráviaci systém. K tomuto javu dochádza nielen na prázdny žalúdok, keď naše telo signalizuje, že je čas jesť, ale aj po jedle, keď tráviaci trakt aktívne spracováva prijatú potravu.
Prečo dochádza k škvŕkaniu v črevách?
Škvŕkanie v črevách môže mať rôzne príčiny, ktoré sú väčšinou neškodné a súvisia s prirodzeným fungovaním tráviaceho systému. Medzi hlavné dôvody patria:
-
Hlad – Keď je žalúdok prázdny, telo vysiela signály k aktivácii tráviaceho traktu, aby sa pripravil na príjem potravy. Počas tohto procesu dochádza k pohybu plynov a tekutín, čo spôsobuje škvŕkanie. Tento proces je riadený hormónom nazývaným motilín, ktorý stimuluje kontrakcie svalov v črevnej stene.
-
Trávenie potravy – Škvŕkanie môže nastať aj počas alebo po jedle. Keď telo začne spracovávať potravu, svaly v stenách žalúdka a čriev sa rytmicky sťahujú, aby premiestňovali potravu. Tento proces spôsobuje pohyb tekutín a plynov, čo môže byť počuť ako škvŕkanie.
-
Prehĺtanie vzduchu – Počas jedla, najmä ak jeme rýchlo alebo hovoríme, často nevedome prehltneme vzduch. Ten sa potom pohybuje tráviacim traktom a vytvára zvuky. Prehĺtanie vzduchu môže nastať aj pri pití sýtených nápojov alebo pri žuvaní žuvačky.
-
Nadmerná produkcia plynov – Niektoré potraviny, ako sú strukoviny, cibuľa alebo cesnak, obsahujú látky, ktoré môžu v tráviacom trakte spôsobiť nadmernú tvorbu plynov. Tento vzduch sa potom pohybuje črevami a prispieva k škvŕkaniu. Škvŕkanie sa môže zintenzívniť, ak máme intoleranciu na niektoré potraviny, napríklad na laktózu alebo fruktózu.
Ako zmierniť nadmerné škvŕkanie v črevách?
Aj keď škvŕkanie v črevách nie je obvykle dôvodom na obavy, môže byť niekedy nepríjemné, zvlášť ak je hlasné alebo časté. Existuje niekoľko tipov, ako škvŕkanie zmierniť a tráviaci trakt upokojiť:
-
Vyvážená a pestrá strava – Potraviny ako strukoviny, brokolica alebo čerstvé pečivo môžu spôsobiť nadmernú tvorbu plynov a tým aj hlasnejšie škvŕkanie v črevách. Skúste tieto potraviny obmedziť, prípadne ich kombinovať s ľahšími druhmi, aby sa ich účinok znížil.
-
Jesť pomaly a venovať sa jedlu – Keď jeme rýchlo, často prehltneme vzduch, čo vedie k zvýšenému škvŕkaniu v črevách. Jesť pomaly a s rozvahou môže pomôcť minimalizovať množstvo prehltnutého vzduchu. Sústreďte sa na pokojné a vedomé žuvanie, čo nielen podporuje trávenie, ale tiež minimalizuje tvorbu plynov.
-
Pitný režim – Hydratácia hrá kľúčovú úlohu v podpore správnej funkcie tráviaceho traktu. Pite dostatočné množstvo vody, aby sa podporilo hladké trávenie a znížilo sa riziko nadmernej tvorby plynov. Dehydratácia môže spomaliť trávenie, čo vedie k väčšiemu zadržiavaniu plynu a následnému škvŕkaniu.
-
Vyvarovanie sa sýtených nápojov – Nápoje s bublinkami môžu spôsobiť, že viac vzduchu prejde tráviacim traktom, čo zvyšuje škvŕkanie. Sýtené nápoje môžu byť tiež príčinou nadúvania a pocitu plnosti. Vymeňte ich za neperlivú vodu, bylinné čaje alebo šťavy bez pridaného cukru.
-
Bylinné čaje a prírodné doplnky – Niektoré bylinné čaje, napríklad z mäty piepornej alebo feniklu, majú upokojujúci účinok na tráviaci systém. Tieto bylinky pomáhajú zmierniť nadúvanie a uvoľniť svalstvo tráviaceho traktu, čo môže škvŕkanie znížiť.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Kedy je vhodné vyhľadať lekára?
Väčšina prípadov škvŕkania v črevách je úplne neškodná a nevyžaduje lekársku starostlivosť. Ak je však tento jav sprevádzaný ďalšími príznakmi, ako je bolesť brucha, hnačka, zápcha alebo nezvyčajná strata hmotnosti, môže byť na mieste konzultácia s lekárom. Tieto príznaky môžu signalizovať problém s trávením alebo neznášanlivosť niektorých potravín. Odborná rada môže pomôcť stanoviť správnu diagnózu a liečbu.
