Čo je podchladenie a ako sa mu úspešne vyhnúť

Podchladenie - skrytý nepriateľ, ktorý môže ohroziť každého z nás

Podchladenie, odborne nazývané hypotermia, je stav, keď telesná teplota človeka klesne pod 35 °C. Ide o vážny a potenciálne život ohrozujúci problém, ku ktorému môže dôjsť nielen v extrémnych podmienkach, ale aj pri chladnom počasí, ak telo stratí schopnosť regulovať teplotu. Tento stav je zvyčajne spojený s dlhodobým vystavením chladu, ale existuje celý rad faktorov, ktoré môžu prispieť k jeho vzniku. Čo je vlastne podchladenie, aké sú jeho príčiny, príznaky a čo môžeme urobiť, aby sme sa mu vyhli?

Čo je podchladenie a prečo vzniká?

Podchladenie nastáva, keď telo stráca teplo rýchlejšie, než ho dokáže vytvárať. Ľudský organizmus má prirodzenú schopnosť udržiavať teplotu okolo 37 °C, a to prostredníctvom metabolizmu, pohybu alebo trasenia, ktoré generuje teplo. Avšak v nepriaznivých podmienkach, ako je mráz, silný vietor či dážď, dochádza k tomu, že telo nie je schopné túto rovnováhu udržať. Podchladenie môže spôsobiť nevhodné oblečenie, dlhodobé vystavenie chladu alebo mokré vrstvy, ktoré znásobujú tepelnú stratu. Tento stav je navyše umocnený únavou, hladom, zlým krvným obehom alebo konzumáciou alkoholu, ktorý paradoxne síce vyvoláva pocit zahriatia, ale v skutočnosti spôsobuje rýchlejšiu stratu tepla.

Podmienky vedúce k podchladeniu môžu nastať nielen v horách alebo pri outdoorových aktivitách, ale aj v meste, napríklad pri dlhom čakaní na zastávke alebo pobyte v nevykúrených priestoroch. Riziko ďalej stúpa u zraniteľnejších skupín, ako sú seniori, deti či ľudia bez domova.

Ako sa podchladenie prejavuje?

Podchladenie sa zvyčajne vyvíja postupne a jeho príznaky môžu byť spočiatku nenápadné. Často sa prejavuje trasením, čo je prirodzená reakcia tela na pokles teploty. Keď však podchladenie pokračuje, trasenie ustáva, čo paradoxne značí zhoršenie stavu. Medzi ranné príznaky patrí pocit chladu, znížená citlivosť končatín a spomalené reflexy. Ako podchladenie postupuje, pridáva sa zmätenosť, dezorientácia, strata koordinácie a únava. Ak nedôjde k rýchlej pomoci, stav môže viesť k bezvedomiu a v najhoršom prípade k zlyhaniu životne dôležitých orgánov.

Ako predchádzať podchladeniu?

Prevencia podchladenia začína pri správnej príprave. Kľúčom je vrstvené oblečenie, ktoré kombinuje spodnú funkčnú vrstvu odvádzajúcu pot, izolačnú vrstvu zabezpečujúcu teplo, a vrchnú ochrannú vrstvu chrániacu pred vetrom a vodou. Suché topánky, rukavice a čiapka sú nevyhnutnosťou, pretože hlava a končatiny patria medzi časti tela, ktorými uniká najviac tepla.

Vyskúšajte naše prírodné produkty

Organika Kids Tekutý zinok s vitamínom C pre deti, 100 ml

Cytoplan METHYL FACTORS - B1 betaín B2 B6 kyselina listová (L-metylfolát) vitamín B12 a zinok, 60 kapsúl

Purity Vision Organická zinková masť s nechtíkom lekárskym 150 ml

Purity Vision Organická zinková masť s nechtíkom lekárskym 70 ml

laSaponaria Sérum na tvár - niacínamid (vitamín B3) zinok (30 ml)

Kvitok SOS Zinková tyčinka na pupienky a opary (8 ml) - s oxidom zinočnatým

Ďalším dôležitým faktorom je pohyb, ktorý pomáha generovať teplo a udržiavať cirkuláciu krvi, ale nemal by viesť k vyčerpaniu. Strava bohatá na sacharidy a tuky dodá telu energiu potrebnú pre termoreguláciu, zatiaľ čo dostatočná hydratácia podporí fungovanie metabolizmu. Vyvarujte sa však alkoholu, ktorý môže spôsobiť zúženie ciev a rýchlejšiu tepelnú stratu.

Doplnky stravy ako prevencia podchladenia

Pre zlepšenie schopnosti tela odolávať chladu môžu byť užitočné niektoré doplnky stravy. Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre efektívnu premenu jedla na energiu, zatiaľ čo minerály, ako je horčík a zinok, podporujú správny krvný obeh. Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú pružnosť ciev, čo je dôležité pre udržanie tepla v končatinách. Zázvor alebo adaptogény, ako je ženšen, navyše posilňujú imunitu a prispievajú k zahrievaniu organizmu.

Vyskúšajte naše prírodné produkty

Vegetology MultiVit - Multivitamíny a minerály pre vegánov, 60 tabliet

Vegetology Vegetology Opti-3, Omega-3 EPA a DHA s vitamínom D3, tekutý 150 ml, bez príchute

Vegetology Vegetology Opti3 Liquid. Omega-3 EPA a DHA, s vitamínom D, 150 ml

Vegetology Opti3 Omega-3 EPA & DHA s vitamínom D 60 kapsúl

Prvá pomoc pri podchladení

Ak sa ocitnete v situácii, kde niekto vykazuje známky podchladenia, je dôležité konať rýchlo. Najprv postihnutého presuňte na suché miesto chránené pred vetrom. Mokré oblečenie je potrebné okamžite vymeniť za suché vrstvy, ktoré pokryjú celé telo, vrátane hlavy. Mierne podchladenie možno riešiť podaním teplých nápojov a energeticky bohatých potravín, zatiaľ čo u vážnejších prípadov je nevyhnutné privolať lekársku pomoc.

Podchladenie je stav, ktorý môže postihnúť kohokoľvek, kto podcení prípravu alebo neodhadne riziká spojené s chladom. Správne oblečenie, dostatočný príjem energie a včasná reakcia na príznaky podchladenia môžu zachrániť život. Pri plánovaní pobytu vonku, či už v prírode alebo v meste, majte vždy na pamäti, že prevencia je najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť nebezpečným následkom. Buďte pripravení, rešpektujte prírodu a predovšetkým sa postarajte o svoje zdravie, ktoré je tou najväčšou hodnotou.