Hericium ako prírodné antidepresívum pre zlepšenie nálady
Hericium a jeho účinky
V prírode existuje mnoho druhov húb s pozoruhodnými vlastnosťami, ale len máloktorá si získala takú popularitu ako Hericium erinaceus, známe tiež ako korálovec ježovitý alebo levia hriva. Táto jedinečná huba nielenže vyzerá ako chlpatá guľa, ale tiež ponúka širokú škálu zdravotných benefitov, ktoré potvrdzujú ako tradiční liečitelia, tak moderné vedecké štúdie. Aké sú teda jej hlavné účinky a prečo by mala byť súčasťou jedálnička tých, ktorí dbajú na zdravý životný štýl?
Prírodná podpora mozgu a nervového systému
Jedným z najviac cenených účinkov hericia je jeho schopnosť podporovať činnosť mozgu. Obsahuje totiž dve unikátne zlúčeniny – hericenóny a erinacíny, ktoré podľa výskumov stimulujú produkciu nervového rastového faktora (NGF). NGF je kľúčový pre regeneráciu neurónov a udržanie ich zdravia, čo z hericia robí potenciálneho spojenca v prevencii neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba.
Štúdia publikovaná v časopise International Journal of Molecular Sciences naznačuje, že pravidelná konzumácia extraktu z hericia môže zlepšiť kognitívne funkcie, sústredenie a pamäť. To je dôvod, prečo si túto hubu obľúbili študenti, seniori, ale aj tí, ktorí chcú podporiť svoju mentálnu výkonnosť.
Pomocník pre trávenie a zdravie čriev
Hericium sa tradične používa aj na podporu tráviaceho systému. Jeho protizápalové vlastnosti môžu byť užitočné pri liečbe gastritídy, žalúdočných vredov alebo syndrómu dráždivého čreva (IBS). Huba obsahuje polysacharidy, ktoré pomáhajú chrániť sliznicu žalúdka a uľahčujú regeneráciu poškodených tkanív.
Podľa niektorých štúdií môže hericium podporovať rast prospešných črevných baktérií, čo je zásadné pre zdravé trávenie a silnú imunitu. Pritom platí, že kvalita črevného mikrobiomu ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj psychickú pohodu, pretože črevné baktérie komunikujú s mozgom prostredníctvom osi črevo-mozog.
Prírodné antidepresívum a podpora duševného zdravia
Psychická pohoda je v dnešnej dobe stále dôležitejšia téma a hericium sa ukazuje ako potenciálna prírodná alternatíva na podporu duševného zdravia. Výskumy naznačujú, že táto huba môže pomáhať znižovať úzkosť a depresiu, pravdepodobne vďaka svojmu vplyvu na nervový rastový faktor a reguláciu neurotransmiterov.
Jedna štúdia vykonaná v Japonsku zistila, že ženy, ktoré konzumovali hericium počas štyroch týždňov, zaznamenali výrazné zníženie symptómov úzkosti a depresie v porovnaní s kontrolnou skupinou [^1]. Napriek tomu, že je potrebný ďalší výskum, prvé výsledky ukazujú, že hericium by mohlo byť užitočné pre tých, ktorí hľadajú prírodné spôsoby, ako podporiť svoju psychickú pohodu.
Podpora imunitného systému
Huby sú všeobecne známe svojimi imunomodulačnými vlastnosťami a hericium nie je výnimkou. Obsahuje betaglukány a ďalšie bioaktívne látky, ktoré stimulujú produkciu bielych krviniek, čo pomáha telu lepšie bojovať s infekciami.
Zaujímavosťou je, že hericium môže mať aj antibakteriálne účinky – niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť v boji proti baktériám, ako je Helicobacter pylori, ktoré sú spájané so žalúdočnými vredmi. Vďaka tomu môže byť hericium zaujímavým doplnkom pre tých, ktorí majú problémy s opakovanými infekciami alebo oslabenou imunitou.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Ochrana srdca a podpora metabolizmu
Okrem podpory mozgu a imunity môže hericium prispieť aj k zdraviu srdca. Niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť znižovať hladinu LDL cholesterolu (tzv. „zlého" cholesterolu) a zároveň zvyšovať hladinu HDL cholesterolu („dobrého" cholesterolu).
Ďalej sa ukazuje, že hericium môže znižovať hladinu cukru v krvi, čo je dôležité najmä pre ľudí s inzulínovou rezistenciou alebo diabetom 2. typu. Predpokladá sa, že niektoré bioaktívne látky, obsiahnuté v tejto hube, pomáhajú zvyšovať citlivosť buniek na inzulín, čo vedie k lepšej regulácii krvného cukru.
Ako zaradiť hericium do jedálnička?
Ak vás zdravotné účinky tejto huby zaujali, možno sa pýtate, ako ju zaradiť do svojho jedálnička. Hericium sa dá konzumovať rôznymi spôsobmi:
Sušené plátky huby možno využiť niekoľkými spôsobmi. Môžete si z nich pripraviť čaj s jemnou hubovou chuťou, ktorý podporí vaše zdravie. Ďalšou možnosťou je pridanie týchto plátkov do polievok a omáčok, kde dodajú jedlu nielen zaujímavú chuť, ale aj cenné látky.
Ak dávate prednosť práškovej forme, ideálnou voľbou je prášok z hericia. Vďaka jednoduchej rozpustnosti ho možno jednoducho primiešať do smoothie, kávy alebo jogurtu, čím obohatíte svoj jedálniček o prospešné látky bez zložitej prípravy.
Pre tých, ktorí chcú využiť účinky tejto huby v čo najkoncentrovanejšej podobe, sú ideálne doplnky stravy. Extrakty alebo kapsule umožňujú jednoduché dávkovanie a zabezpečujú vysokú koncentráciu prospešných zložiek, bez nutnosti hubu zložito pripravovať.
Ak sa rozhodnete vyskúšať hericium, je dôležité vyberať kvalitné produkty z overených zdrojov, ideálne s certifikáciou organického pôvodu. Napriek tomu, že ide o prírodný produkt, je vhodné sa pred dlhodobým užívaním poradiť s lekárom, najmä ak užívate lieky napríklad na cukrovku alebo riedenie krvi.
Hericium je fascinujúca huba, ktorá ponúka širokú škálu zdravotných benefitov – od podpory mozgu a psychickej pohody cez zdravie čriev až po ochranu srdca. Niet divu, že si získava stále väčšiu popularitu nielen v tradičnej čínskej medicíne, ale aj medzi modernými výskumníkmi a priaznivcami zdravého životného štýlu. Možno práve táto nenápadná huba môže byť tým, čo vášmu telu a mysli dodá potrebnú podporu.
