Slovensky / EUR
Česky
Dansk
Deutsch
Deutsch
English
Español
Français
Français
Italiano
Magyar
Nederlands
Polski
Português
Slovenščina
Diastáza a správne posilnenie stredu tela
Čo je to diastáza?
Diastáza, alebo tiež rozostup priamych brušných svalov, je stav, keď dochádza k oddeleniu ľavého a pravého priameho brušného svalu v dôsledku oslabenia spojivového tkaniva, ktoré ich drží spolu. Tento stav sa najčastejšie objavuje u žien po tehotenstve, kedy rastie tlak na brušnú stenu, aby sa prispôsobila rozširujúcej sa maternici. Diastáza však nie je výlučne ženský problém; môže postihnúť aj mužov či osoby rôzneho veku, často v dôsledku nesprávneho zaťažovania brušnej oblasti alebo nadmerného fyzického úsilia.
Prejav diastázy možno často vidieť v podobe vypuklého brucha pri napätí brušných svalov, napríklad pri ľahkom záklone alebo pri vykonávaní cvikov zameraných na brucho. Tento "výpuk" je spôsobený slabým tkanivom, ktoré nedokáže brušné svaly udržať pohromade. Ak zostane diastáza neriešená, môže sa prehlbovať a vyžadovať náročnejšiu rehabilitáciu.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Prečo je diastáza problém?
Diastáza predstavuje problém nielen estetického charakteru, ale predovšetkým zdravotného. Rozostup brušných svalov totiž oslabuje stabilitu a funkčnosť telesného jadra, čo má zásadný význam pre podporu chrbtice a celkové držanie tela. Rozpad tejto pevnej štruktúry vedie k oslabeniu svalovej podpory chrbtice, čo môže spôsobiť bolesti chrbta a postupne aj ďalšie problémy spojené s chrbticou a postavením panvy.
Okrem bolesti chrbta môže neliečená diastáza ovplyvniť správnu funkciu orgánov v brušnej dutine, pretože oslabuje schopnosť brucha poskytovať týmto orgánom pevnú podporu. Napríklad ľudia s diastázou môžu mať problémy s trávením alebo panvovým dnom. Tiež je tu riziko tvorby hernie, kedy orgány môžu prejsť oslabeným tkanivom von z brušnej dutiny. Z týchto dôvodov je kľúčové diastázu nepodceňovať a riešiť ju včas.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Aké sú príčiny diastázy?
K rozostupu brušných svalov môže dôjsť vplyvom niekoľkých rôznych faktorov. U žien je najčastejšou príčinou tehotenstvo. Ako sa zväčšuje maternica, tlačí na svaly brucha a spojivové tkanivo, čo spôsobí rozostup svalov. Po pôrode často zostane brušná oblasť oslabená a spojivové tkanivo potrebuje špeciálnu starostlivosť, aby sa postupne vrátilo do svojej pôvodnej podoby.
Diastáza sa však objavuje aj u mužov, najčastejšie v dôsledku nesprávneho cvičenia alebo nadmerného zaťažovania brušných svalov. Veľkú úlohu môže zohrávať aj genetika, kedy majú niektorí ľudia prirodzene slabšie spojivové tkanivo. Rýchle priberanie na váhe alebo nadmerný tuk v brušnej oblasti môže tiež prispieť k vzniku diastázy, pretože sa tým zvyšuje tlak na brušnú stenu.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Ako sa zbaviť diastázy?
Liečba diastázy vyžaduje dôkladný a systematický prístup, pretože nesprávne cvičenie môže tento stav ešte zhoršiť. Odporúčané cviky sa zameriavajú na posilnenie hlbokých brušných svalov a stabilizačných svalov stredu tela, aby sa spojivové tkanivo medzi priamymi brušnými svalmi spevnilo. Medzi efektívne metódy patria cviky ako tzv. „core stabilizácia," ktorá pomáha obnoviť funkčnosť a silu hlbokých svalov, vrátane bránice a svalov panvového dna.
Veľmi účinnou metódou, ako začať riešiť diastázu, sú dychové cvičenia, pri ktorých dochádza k posilňovaniu hlbokých brušných svalov bez nebezpečného preťažovania. Postupne možno pridávať cviky ako „panvové nakláňanie," „mosty" alebo cvičenia s ľahkým odporom, kde je ale kľúčové dodržiavať správnu techniku a konzultovať postup s fyzioterapeutom. Fyzioterapeut môže tiež odporučiť individuálny postup liečby a pomôcť so správnym vykonávaním cvikov.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Prečo je dôležité liečiť diastázu?
Diastáza má vplyv nielen na estetiku brušnej oblasti, ale predovšetkým na zdravie a funkčnosť telesného jadra. Správnym prístupom a cvikmi je možné dosiahnuť zlepšenie pevnosti brušnej steny, čo vedie k lepšej stabilite tela a správnemu držaniu tela. Vďaka posilneniu brušných svalov sa tiež znižuje riziko bolesti chrbta a problémov s chrbticou, pretože stred tela hrá zásadnú úlohu pri každodenných pohyboch a poskytuje podporu pre celý trup.
Liečba diastázy môže mať pozitívny vplyv na sebavedomie a vnútorný pocit stability, čo je dôležité ako v bežnom živote, tak pri športových aktivitách. Ak je stav zanedbaný, môže sa rozostup zhoršovať, čo sťažuje liečbu a zvyšuje riziko komplikácií, ako je hernia. Preto je dôležité včas vyhľadať pomoc odborníka a začať s bezpečným a efektívnym posilňovaním brušného jadra.
