Ako vysoká hladina kortizolu ovplyvňuje vaše každodenné zdravie

Ako ovplyvňuje vaše telo vysoká hladina kortizolu a ako s ňou bojovať?

Kortizol, známy ako „hormón stresu", je kľúčovou látkou v našom tele, ktorá pomáha zvládať stresové situácie. Tento hormón produkovaný nadobličkami hrá zásadnú úlohu vo fungovaní metabolizmu, regulácii hladiny cukru v krvi a v adaptácii na náročné situácie. Napriek tomu, ak sa hladina kortizolu dlhodobo zvyšuje, môže to mať zásadný negatívny dopad na vaše fyzické aj psychické zdravie.

V tomto článku sa pozrieme na príčiny vysokej hladiny kortizolu, ako ovplyvňuje telo a čo môžete urobiť pre jej zníženie.

Čo je kortizol a prečo ho telo potrebuje?

Kortizol je steroidný hormón, ktorý sa uvoľňuje v reakcii na stres. Jeho produkciu riadi hypotalamo-hypofyzárna os, ktorá signalizuje nadobličkám, aby kortizol uvoľnili. Tento hormón pripravuje telo na zvládanie stresu tým, že zvyšuje energiu potrebnú pre fyzickú a mentálnu aktivitu.

V krátkodobom horizonte je zvýšená hladina kortizolu užitočná, napríklad počas náročného pracovného dňa alebo intenzívneho fyzického výkonu. Kortizol zvyšuje hladinu cukru v krvi, podporuje rozklad tukov a bielkovín, ale tiež presmerováva zdroje tela na zvládnutie akútneho stresu. Ak je však táto situácia dlhodobá, môže sa zvýšená hladina kortizolu stať problémom.

Aké sú príčiny vysokej hladiny kortizolu?

K vysokej hladine kortizolu môže viesť celý rad faktorov. Jednou z najčastejších príčin je chronický stres. Dlhodobé pôsobenie stresových faktorov, ako sú pracovné preťaženie, konflikty vo vzťahoch, finančná neistota alebo starostlivosť o chorého člena rodiny, spôsobuje, že telo je neustále v pohotovosti.

Ďalšími príčinami môžu byť:

• Nedostatok spánku: Spánok je zásadný pre reguláciu hormónov, a ak je narušený, môže sa hladina kortizolu zvyšovať.
• Nevhodná strava: Nadmerná konzumácia cukru, kofeínu alebo priemyselne spracovaných potravín môže podporiť produkciu kortizolu.
• Náročné fyzické aktivity: Aj keď je cvičenie pre telo prospešné, nadmerná intenzita bez dostatočnej regenerácie môže hladinu kortizolu zvyšovať.
• Hormonálna nerovnováha: Ochorenia ako Cushingov syndróm alebo poruchy funkcie nadobličiek môžu byť príčinou vysokej hladiny kortizolu.

Ako vysoká hladina kortizolu ovplyvňuje telo?

Kortizol je nevyhnutný pre správne fungovanie tela, ale jeho dlhodobo zvýšená hladina môže mať závažné dôsledky na fyzické aj psychické zdravie. Jedným z najčastejších prejavov je ukladanie tuku v oblasti brucha, čo nielen ovplyvňuje vzhľad postavy, ale tiež zvyšuje riziko závažných ochorení, ako je cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak alebo srdcové