Ťažké nohy od kolien dolu vedia poriadne potrápiť
Ťažké nohy od kolien dole - keď únava nôh nie je len o sedení alebo státí
Zažívate večer pocit, že vám nohy oťaželi, napuchli a akoby sa vám ani nechcelo vstať zo stoličky? Ak áno, pravdepodobne patríte medzi tých, ktorých trápia ťažké nohy od kolien dole. Tento pocit nie je len banálnou únavou z chôdze, ale môže signalizovať aj hlbšie fyzické problémy, ktoré sa spočiatku prejavujú veľmi nenápadne. Mnohokrát ťažkosti prisudzujeme veku, vyčerpaniu alebo počasiu – lenže príčina býva často oveľa zložitejšia.
Ako vyzerá problém ťažkých nôh?
Nejde iba o únavu. Ťažké nohy od kolien dole môžu byť sprevádzané opuchmi, mravenčením, pocitom napätia alebo pichaním. Niekedy sa pridáva aj nepríjemné pálenie, preskakujúca bolesť alebo neschopnosť v pokoji odpočívať – ako by nohy „vnútorne vibrovali". Pocit ťažoby sa často zhoršuje navečer alebo v noci, a v niektorých prípadoch môže narušiť aj spánok.
Tento stav je navyše značne individuálny. Zatiaľ čo u jedného sa prejaví ako drobný tlak v lýtkach, iný môže mať problém dôjsť aj na zastávku autobusu. Spoločným menovateľom však zostáva jeden faktor – zhoršená kvalita života. Ťažké nohy od kolien dole znamenajú, že človek prestáva mať chuť k pohybu, stáva sa menej aktívny a dostáva sa do bludného kruhu, kde sa problém sám viac a viac zhoršuje.
Prečo sa ťažké nohy objavujú a čo ich spôsobuje?
Telo je systém, kde všetko súvisí so všetkým. A práve dolné končatiny často ako prvé reagujú na zhoršené prúdenie krvi alebo lymfy. Ťažké nohy od kolien dole bývajú prejavom toho, že krv alebo lymfatická tekutina zostávajú „uväznené" v nohách a nemôžu voľne prúdiť späť k srdcu alebo do uzlín. Následkom je tlak v cievach, rozšírenie žíl, vznik opuchov a pocit ťažoby.
Najčastejšími príčinami býva dlhodobé sedenie, státie, nedostatok pohybu, nevhodná obuv, hormonálne zmeny (napríklad v tehotenstve alebo menopauze), nadváha, ale aj genetické predispozície alebo vplyv niektorých liekov. Podiel môže mať tiež stres – hoci to znie banálne, aj psychický tlak môže ovplyvniť cievny systém a tým pádom aj nohy.
V horúcom počasí býva situácia výrazne horšia. Vysoké teploty spôsobujú rozšírenie ciev, čo spomaľuje návrat krvi k srdcu. To je dôvod, prečo mnoho ľudí v lete opisuje, že ťažké nohy od kolien dole sa stávajú intenzívnejšími než v inom období roka.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Ťažké nohy od kolien dole a vplyv životného štýlu
Každodenné zvyky hrajú zásadnú rolu v tom, či sa s týmto problémom stretnete. Ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie, napríklad v kancelárii, a zároveň sa málo hýbu, vytvárajú ideálne podmienky pre vznik problémov s cirkuláciou krvi. To platí aj pre tých, ktorí trávia dlhé hodiny na nohách – napríklad zdravotné sestry, čašníci alebo pracovníci v maloobchode.
Ťažké nohy od kolien dole sú v takýchto prípadoch dôsledkom jednostrannej záťaže. Lýtkové svaly, ktoré normálne pomáhajú pumpovať krv nahor, nie sú dostatočne aktívne. A keď svaly nepracujú, krv sa hromadí v nohách a vytvára tlak. Ak tomu nepredchádzate pravidelným pohybom, napomáhate zhoršeniu stavu.
Je tiež dôležité spomenúť, že problémy sa môžu objaviť aj u mladých ľudí – často kvôli nevhodnému stravovaniu, chronickému stresu, nedostatku spánku alebo zlej hydratácii. Telo potom reaguje stagnáciou tekutín a rozvojom pocitu ťažoby.
Ako sa s ťažkými nohami vyrovnať?
V prvom rade je nutné si priznať, že problém existuje. Príliš často dochádza k tomu, že ľudia problémy prehliadajú, zľahčujú ich, alebo ich považujú za normálnu súčasť dňa. Ťažké nohy od kolien dole však nie sú normálne a nemali by byť tolerované bez reakcie. Ak si na ne zvyknete, môže sa s časom vyvinúť chronická žilová nedostatočnosť, kŕčové žily alebo poruchy lymfatického systému.
Pomôcť môže úprava životného štýlu – zaradenie každodenného pohybu, aj keby malo ísť len o pár minút svižnej chôdze. Veľmi účinné býva pravidelné zdvíhanie nôh do zvýšenej polohy, ktoré pomáha prirodzenému návratu krvi smerom k srdcu. Dôležitý je tiež dostatok tekutín a vyvážená strava s dostatkom draslíka a horčíka.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Úľavu prinášajú aj jemné masáže, bylinkové obklady, striedanie teplej a studenej sprchy alebo použitie kozmetických prípravkov s chladivým efektom. V pokročilejších prípadoch sa odporúča konzultácia s lekárom, ktorý môže navrhnúť kompresné pančuchy alebo špecializovanú liečbu.
Kedy spozornieť a navštíviť odborníka?
Ak sa stav nezlepšuje, zhoršuje sa opuch, objavujú sa kŕče, bolesť alebo viditeľné zmeny na žilách, je na mieste vyhľadať lekára. Ťažké nohy od kolien dole totiž môžu byť len špičkou ľadovca – príznakom hlbšieho problému, ktorý vyžaduje odbornú starostlivosť.
Lekár vám môže odporučiť ultrazvuk žilového systému, prípadne ďalšie vyšetrenia, ktoré určia príčinu ťažkostí. Vďaka tomu je možné predísť závažnejším komplikáciám, ako sú zápaly žíl, trombózy alebo lymfedémy.
Ťažké nohy od kolien dole nie sú len otázkou pohodlia. Sú signálom, že vaše telo potrebuje zmenu. Či už ide o viac pohybu, zmenu denných návykov, hydratáciu alebo odpočinok, každý krok správnym smerom má svoj význam. Vaše nohy vás nosia celý život – doprajte im starostlivosť, ktorá im umožní fungovať bez bolesti, ťažoby a nepríjemného tlaku. Čím skôr sa začnete problému venovať, tým väčšiu šancu máte na to, že sa budete znovu cítiť ľahko, voľne a bez obmedzenia.
