Strata libida u žien a tipy, ako ho znovu prebudiť
Prečo ženy strácajú libido a ako ho znovu prebudiť?
Strata sexuálnej túžby u žien je téma, o ktorom sa príliš nehovorí. A pritom sa týka prekvapivo veľkého množstva žien v rôznych obdobiach života. Prieskumy ukazujú, že až 40 % žien zažije počas života obdobie, kedy ich libido poklesne natoľko, že začnú prežívať frustráciu, obavy alebo napätie vo vzťahu. Strata libida u žien ale nie je nič neobvyklé ani neriešiteľné. Je však dôležité pochopiť, čo za ňou stojí – a ako možno nájsť cestu späť k vlastnej túžbe.
Túžba nie je stála veličina, ktorá sa buď má, alebo nemá. Je to dynamický proces, ktorý je ovplyvnený telom, psychikou, vzťahom i prostredím. A práve v tejto komplexnosti často leží kľúč k pochopeniu, prečo ženy libido strácajú – a ako ho môžu znovu prebudiť.
Hormonálna hojdačka a jej vplyv na libido
Jedným z hlavných faktorov, ktoré ovplyvňujú sexuálnu túžbu, sú hormóny. Ženské telo prechádza počas života niekoľkými zásadnými hormonálnymi zmenami – a každá z nich môže libido ovplyvniť. Puberta, tehotenstvo, dojčenie, antikoncepcia a menopauza – to všetko sú obdobia, kedy hladiny estrogénu, progesterónu a testosterónu kolíšu. A práve testosterón, hoci je považovaný za "mužský" hormón, hrá zásadnú úlohu aj pre ženské libido.
Napríklad v období po pôrode môže byť znížená chuť na sex spôsobená nielen poklesom estrogénov, ale aj vyčerpaním, nedostatkom spánku a zmenou role, kedy žena naraz vníma svoje telo hlavne ako materské. V menopauze je to zase úbytok estrogénu, ktorý môže spôsobovať nielen pokles libida, ale aj fyzické nepohodlie pri sexe, ako je vaginálna suchosť alebo bolestivosť.
Zaujímavé je, že aj hormonálna antikoncepcia môže mať vplyv na zníženie sexuálnej túžby. A to aj u mladých žien, ktoré by inak mali byť na vrchole svojej sexuálnej energie. Niektoré typy piluliek totiž znižujú hladinu voľného testosterónu, čo môže u citlivejších žien viesť k poklesu záujmu o sex.
Psychika, stres a vnútorný svet ženy
Strata libida nie je len otázkou biochémie. Na sexuálnu túžbu má obrovský vplyv aj psychická pohoda, sebavedomie a emocionálny vzťah k partnerovi. Stres, úzkosti, depresie, ale aj chronická únava alebo syndróm vyhorenia – to všetko sú časté psychologické príčiny nízkeho libida u žien.
V modernom svete je tlak na ženy obrovský. Mnohé z nich sa snažia skĺbiť prácu, starostlivosť o deti, domácnosť i udržanie vzťahu. A v tom zhone často zabudnú na seba. Keď sa do tohto kolotoča pridá nedostatok spánku, nedostatok času pre seba a neustály tlak na výkon, nie je prekvapivé, že poslednou vecou, na ktorú má žena chuť, je sex.
K tomu sa pridáva aj obraz tela a vzťah k vlastnému telu. Mnoho žien sa necíti dosť príťažlivé, majú pocity hanby alebo viny, keď si chcú "len tak" užívať. A práve tieto vnútorné bloky môžu libido nenápadne, ale účinne potláčať. Ako hovorí belgická psychoterapeutka a autorka knihy Erotická inteligencia Esther Perel: "Túžba potrebuje priestor, kde sa môže pohybovať, priestor, ktorý nie je zahltený každodennou ťarchou a očakávaniami."
Vzťahová dynamika a intimita
Libido nie je len osobnou záležitosťou – často je zrkadlom vzťahu. Nefunkčný alebo napätý partnerský vzťah, zlá komunikácia, nevyriešené konflikty či pocit nepochopenia môžu túžbu výrazne potlačiť. Mnoho žien tiež zažíva tzv. responsívny typ libida – teda že túžba neprichádza "sama od seba", ale až v kontexte blízkosti, dotykov, intimity. Keď ale tieto drobnosti vo vzťahu chýbajú, nie je divu, že sa libido vytratí.
Príkladom môže byť príbeh Anny, tridsaťročnej manažérky a matky dvoch detí. Keď za ňou prišiel jej partner, že postráda intimitu, Anna sa rozplakala. "Neviem, čo sa stalo. Predtým sme to mali krásne, ale teraz nemám na nič chuť. Som stále unavená, a keď deti konečne zaspia, chcem mať chvíľu pokoj. Môj partner to berie osobne, ale ja v tom proste nie som." V jej prípade nešlo o chýbajúcu lásku alebo príťažlivosť, ale o vyčerpanie, preťaženie a nedostatok priestoru pre regeneráciu. Prvým krokom bolo pomenovať problém – a to urobiť spoločne.
Čo pomáha znovu nájsť túžbu?
Nájsť cestu späť k sebe a k sexuálnej túžbe nie je o kúzelnom lieku alebo rýchlom riešení. Je to proces, ktorý začína pochopením a prijatím. Keď žena pochopí, čo jej libido ovplyvňuje, môže začať hľadať konkrétne kroky, ktoré jej pomôžu.
Medzi najúčinnejšie stratégie patria:
-
Otvorená komunikácia s partnerom – bez výčitiek, bez tlaku, ale s rešpektom k obom stranám. Hovoriť o potrebách, obavách a prianiach môže výrazne uľaviť napätiu a pomôcť znovu nájsť blízkosť.
-
Starostlivosť o seba samú – dostatok spánku, vyvážená strava, pohyb, ale aj čas bez povinností. Možno práve chvíle v prírode, jóga alebo masáž pomôžu telu i mysli sa uvoľniť.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
-
Práca s telom a dotykom – vedomý dotyk, masáže, ale aj jemné zmyslové rituály môžu znovu prebudiť vnímanie vlastného tela. A to aj bez nutnosti hneď mať sex.
-
Láskyplná erotika bez tlaku na výkon – niekedy libido zmizne, pretože sex sa zmenil na výkon. Veriť tomu, že aj dotyky, bozky alebo spoločné maznanie majú hodnotu, je často oslobodzujúce.
-
Podpora odborníka – terapeutka, sexuologička alebo gynekologička môže pomôcť nájsť súvislosti, ktoré si človek sám neuvedomí. Odborná pomoc nie je prejavom slabosti, ale odvahy hľadať riešenie.
V niektorých prípadoch môže byť strata libida symptómom hlbšieho problému – ako je napríklad depresia, hormonálna porucha alebo trauma. Preto je dôležité nenechať veci byť príliš dlho a nebáť sa vyhľadať pomoc. A zároveň si pripomenúť, že sexualita nie je niečo, čo funguje "na povel", ale citlivý tanec medzi telom, dušou a vzťahom.
Strata libida u žien nie je koniec sveta – často je to skôr signál, že je načase niečo zmeniť. Prestať sa preťažovať, stíšiť hluk okolia a znovu sa započúvať do vlastných potrieb. Pretože túžba nie je luxus – je to prirodzená súčasť života, ktorá si zaslúži našu pozornosť.
