Ako vzniká celulitída a čo ovplyvňuje jej viditeľnosť
Ako vzniká celulitída a prečo sa jej tak ťažko zbavujeme?
Celulitída je jedným z najčastejších estetických problémov, ktorý trápi najmä ženy. Hoci nejde o zdravotný problém, mnoho ľudí hľadá spôsoby, ako jej prejavy zmierniť alebo jej úplne predísť. Predtým, než sa pustíme do riešenia, je dôležité pochopiť, ako vzniká celulitída, prečo sa objavuje a čo všetko môže ovplyvniť.
Mnoho ľudí si celulitídu spája len s nadváhou, ale v skutočnosti ju môžu mať aj štíhli jedinci. Hlavným faktorom nie je len množstvo tuku v tele, ale aj spôsob, akým je uložený a akým spôsobom spolupracujú spojivové tkanivá, krvný a lymfatický obeh.
Čo sa deje v tele, keď vzniká celulitída?
Celulitída je výsledkom zmien v podkožnej vrstve tukového tkaniva. Tukové bunky sa v určitej oblasti začnú zväčšovať a tlačiť proti vrchnej vrstve kože, zatiaľ čo spojivové tkanivo, ktoré by malo túto oblasť udržiavať hladkú a pevnú, sa oslabuje. Výsledkom je nerovnomerný povrch pokožky s charakteristickými hrbolčekmi a prehlbňami.
Prečo sa to ale deje? Jedným z hlavných vinníkov je porucha mikrocirkulácie, teda spomalený krvný a lymfatický obeh v podkoží. Keď sa krvný tok spomalí, dochádza k hromadeniu odpadových látok a tekutín, čo prispieva k opuchom a zápalom v tukovej vrstve. Tento stav vedie k ďalšiemu oslabovaniu tkanív, čo celulitídu ešte zhoršuje.
Zásadnú úlohu hrajú tiež hormóny, najmä estrogén. Tento ženský hormón ovplyvňuje ukladanie tukov v problémových partiách, ako sú stehná, boky a zadok. Navyše podporuje retenciu vody v tele, čo celulitídu ďalej zvýrazňuje. To je tiež dôvod, prečo sa celulitída často objavuje počas puberty, tehotenstva alebo menopauzy, keď dochádza k výrazným hormonálnym zmenám.
Genetika a predispozícia k celulitíde
Genetika síce nie je jediným faktorom ovplyvňujúcim ako vzniká celulitída, ale hrá veľkú úlohu. Každý človek má inú štruktúru spojivového tkaniva, iný typ metabolizmu a sklony k ukladaniu tuku. Ak vaši rodičia alebo starí rodičia mali výraznú celulitídu, existuje veľká pravdepodobnosť, že sa objaví aj u vás.
Genetická predispozícia ovplyvňuje tiež silu a pružnosť kože. Ľudia s pevnejšou, silnejšou kožou majú menšie sklony k tvorbe celulitídy než tí, ktorých koža je tenká a menej elastická. To je jeden z dôvodov, prečo niektoré ženy môžu priberať, bez toho aby sa im celulitída výrazne zhoršila, zatiaľ čo iné ju majú aj pri nízkom percente telesného tuku.
Ako životný štýl ovplyvňuje vznik celulitídy?
Hoci genetika hrá svoju úlohu, veľký podiel na vzniku celulitídy má spôsob života. Strava, pohyb, stres, kvalita spánku a hydratácia – to všetko môže rozhodnúť o tom, ako viditeľná celulitída bude.
Nezdravá strava bohatá na rafinované cukry, soľ a nasýtené tuky podporuje ukladanie tukov v podkoží a zároveň oslabuje kolagénové vlákna, ktoré udržiavajú pokožku pevnú. Konzumácia priemyselne spracovaných potravín často vedie k zadržiavaniu vody, čo celulitídu ešte zvýrazní. Naopak strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a zdravé tuky pomáha udržať pokožku pružnú a zlepšuje krvný obeh.
Nedostatok pohybu je ďalším faktorom, ktorý negatívne ovplyvňuje vznik celulitídy. Ak človek trávi väčšinu dňa sedením, spomaľuje sa prietok krvi a lymfy v dolných končatinách, čo vedie k hromadeniu odpadových látok v tkanivách. Pohyb pomáha aktivovať lymfatický systém, ktorý odvádza prebytočné tekutiny a toxíny z tela.
Úlohu hrá tiež stres, pretože zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, ktorý podporuje ukladanie tukov a môže narušiť tvorbu kolagénu. Ľudia, ktorí sú dlhodobo vystavení stresu, môžu mať oslabené spojivové tkanivo, čo celulitídu ešte zhoršuje.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Prečo je celulitída častejšia u žien ako u mužov?
Štruktúra tukového tkaniva a spojivových vlákien sa u mužov a žien výrazne líši. U žien sú kolagénové vlákna v podkoží usporiadané zvislo, čo umožňuje tukovým bunkám ľahšie sa pretlačiť smerom ku koži. Naopak u mužov je toto usporiadanie skôr krížové, čo tuk lepšie „drží na mieste" a zabraňuje vzniku nerovností na pokožke.
Ďalším faktorom je množstvo estrogénu, ktorý u žien podporuje ukladanie tukov v dolnej polovici tela. Muži majú vyššie hladiny testosterónu, ktorý napomáha spaľovaniu tukov a udržaniu pevnej svalovej hmoty, čo sťažuje vznik celulitídy.
Dá sa celulitíde predísť?
Celulitída je prirodzenou súčasťou ľudského tela a úplne sa jej zbaviť môže byť veľmi ťažké, obzvlášť ak je geneticky podmienená. To ale neznamená, že nie je možné jej prejavy zmierniť.
Jedným z najúčinnejších spôsobov prevencie je pravidelný pohyb, ktorý podporuje krvný obeh a lymfatický systém. Silový tréning pomáha budovať svalovú hmotu a spevniť problematické partie, zatiaľ čo aeróbne cvičenie, ako je beh alebo plávanie, zlepšuje cirkuláciu krvi.
Strava hrá rovnako dôležitú úlohu – dostatok bielkovín a zdravých tukov podporuje tvorbu kolagénu, ktorý udržiava pokožku pevnú. Naopak vysoký príjem cukru narušuje kolagénové vlákna a prispieva k ochabovaniu tkanív.
Ďalším faktorom je dostatočná hydratácia, ktorá pomáha vyplavovať toxíny z tela a udržiava pokožku pružnú. Nedostatok vody vedie k tomu, že sa toxíny a prebytočné tuky hromadia v podkoží, čo zhoršuje vzhľad celulitídy.
Správna starostlivosť o pokožku, ako je pravidelná masáž alebo striedanie teplej a studenej vody v sprche, môže podporiť mikrocirkuláciu a zlepšiť elasticitu kože.
Odpoveď na otázku ako vzniká celulitída nie je jednoduchá, pretože jej príčiny sú mnohostranné. Kombinácia genetických faktorov, hormonálnych zmien a životného štýlu hrá kľúčovú úlohu v tom, ako výrazná celulitída bude. Hoci sa jej nedá vždy úplne zbaviť, správna strava, pohyb a pravidelná starostlivosť o pokožku môžu jej prejavy zmierniť a pomôcť udržať pokožku pevnejšiu a hladšiu.
