Slovensky / EUR
Česky
Dansk
Deutsch
Deutsch
English
Español
Français
Français
Italiano
Magyar
Nederlands
Polski
Português
Slovenščina
Prírodné spôsoby, ako sa rýchlo zbaviť nádchy
Ako sa efektívne zbaviť nádchy?
Nádcha, aj keď sa zdá byť drobnou nepríjemnosťou, dokáže značne narušiť každodennú pohodu. Ako sa rýchlo zbaviť nádchy a súčasne posilniť telo proti ďalšiemu návratu týchto ťažkostí? Poďme sa ponoriť do podrobností, ako sa s ňou efektívne vysporiadať, čo ju spôsobuje a ako jej v budúcnosti efektívne predchádzať.
Čo je nádcha a ako vzniká?
Nádcha, odborne nazývaná akútna nazofaryngitída alebo tiež zápal nosovej sliznice, je spôsobená prevažne vírusmi, najmä rhinovírusmi. Pri ich nákaze začne nosová sliznica produkovať zvýšené množstvo hlienu, čo je vlastne prirodzená reakcia tela na ochranu dýchacích ciest pred infekciou. Telo sa pomocou hlienu snaží zneškodniť alebo vypudiť vírusy, ale kvôli tomu dochádza k nepríjemným príznakom, ako sú upchaný nos, kýchanie a tlak v hlave.
Nádcha však nemusí mať len vírusový pôvod. Často ju môžu vyvolať aj alergie, zmeny teplôt alebo dokonca príliš suchý vzduch v miestnostiach. Hoci väčšina ľudí očakáva, že nádcha sama odoznie počas niekoľkých dní, existujú metódy, ako sa jej rýchlo zbaviť a uľaviť si už po prvých príznakoch.
Ako sa rýchlo zbaviť nádchy
-
Inhalácia a para
Inhalácia patrí medzi najúčinnejšie metódy pre uvoľnenie nosových ciest a upchaného nosa. Stačí prevariť vodu a nechať ju chvíľu odstáť, aby para nebola príliš horúca. Môžete sa nad nádobou s vodou nakloniť, zakryť si hlavu uterákom a pomaly dýchať paru. Pridanie bylín, ako je mäta alebo harmanček, dodá inhalácii antiseptické vlastnosti a zmierni podráždenie slizníc. -
Teplé obklady na nos
Aplikácia teplých obkladov na nos môže pomôcť znížiť pocit upchanosti, pretože teplo podporuje prekrvenie v oblasti nosovej sliznice. Môžete namočiť malý uterák do teplej vody, vyžmýkať a jemne prikladať na oblasť nosa a čela. Opakujte podľa potreby, aby ste dosiahli úľavu. -
Správne smrkanie
Smrkanie je základnou metódou, ako sa rýchlo zbaviť nádchy, ale dôležité je smrkať správne. Silné smrkanie môže poškodiť nosovú sliznicu a spôsobiť podráždenie alebo dokonca krvácanie. Odporúča sa smrkať jemne a po jednej nosovej dierke, aby sa znížil tlak na nosové priechody. -
Pitný režim a bylinné čaje
Dodržiavanie pitného režimu je zásadné pre správne fungovanie tela, najmä pri nádche. Voda pomáha zriediť hlien a uľahčuje jeho odstránenie z tela. Pite teplé nápoje, ako je zázvorový čaj s medom a citrónom, ktorý má navyše protizápalové vlastnosti. Zázvor podporuje prekrvenie, med pôsobí antibakteriálne a citrón zase obsahuje vitamín C, ktorý posilňuje imunitu. -
Hydratácia nosnej sliznice
Pre uvoľnenie nosa môžete využiť prírodné spreje s morskou soľou, ktoré zvlhčujú nosnú sliznicu a odplavujú nahromadené nečistoty a alergény. Pravidelné zvlhčovanie nosnej sliznice napomáha jej regenerácii a znižuje podráždenie spôsobené suchým vzduchom alebo častým smrkaním. -
Vlhkosť vzduchu
Vlhký vzduch je pre nosnú sliznicu príjemnejší ako suchý, preto sa v období nádchy odporúča zvlhčovať vzduch v miestnosti, kde trávite čas. Ak nemáte zvlhčovač vzduchu, postačí umiestniť misky s vodou blízko kúrenia alebo zavesiť mokré uteráky.Vyskúšajte naše prírodné produkty
Ako nádche predchádzať?
Nádcha je síce bežná, ale nie je nevyhnutná. Existujú kroky, ktoré môžeme podniknúť, aby sme znížili pravdepodobnosť jej vzniku, a to najmä v období chladnejších mesiacov alebo pri zmenách počasia.
-
Silná imunita je základ
Kľúčom k prevencii nádchy je silný imunitný systém, ktorý pomáha telu čeliť vírusovým infekciám. K posilneniu imunity prispieva zdravá a vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály. Napríklad vitamín C podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré chránia telo pred infekciami. Prírodné zdroje vitamínu C zahŕňajú napríklad citrusy, papriky a kiwi. -
Pravidelný pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu
Pravidelná fyzická aktivita posilňuje krvný obeh a tým aj prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Pobyt vonku navyše okysličuje organizmus, čo má pozitívny vplyv na celkové zdravie a imunitu. Otužovanie je ďalším skvelým spôsobom, ako sa pripraviť na chladnejšie počasie a znížiť riziko ochorenia. -
Dodržiavanie hygienických zásad
Nádcha sa šíri predovšetkým kontaktom, preto je dôležité dodržiavať hygienu rúk. Pravidelné umývanie rúk mydlom a teplou vodou pomáha znížiť riziko prenosu vírusov, najmä v období zvýšeného výskytu prechladnutia.
Prírodné doplnky pre podporu imunity
Niektoré prírodné doplnky stravy môžu pomôcť skrátiť dobu trvania nádchy a zároveň podporiť imunitu. Echinacea je známa pre svoje silné protizápalové účinky, ktoré podporujú telo v boji proti vírusom. Ďalším účinným doplnkom je zinok, ktorý napomáha aktivácii buniek imunitného systému a môže skrátiť dobu trvania prechladnutia. Vitamín D, obzvlášť v zimných mesiacoch, je nevyhnutný pre správne fungovanie celého imunitného systému.
Ako na nádchu bez liekov?
Hoci sú v lekárňach dostupné rôzne prípravky na nádchu, vrátane dekongestívnych sprejov, mnohí sa snažia o čo najprirodzenejšiu cestu k uzdraveniu. Prírodné metódy, ako sú inhalácie, pitie teplých bylinkových čajov alebo užívanie prírodných doplnkov stravy, môžu pomôcť zvládnuť nádchu bez nutnosti chemických liekov.
Dekongestívne nosné spreje sú síce účinné, ale pri častom užívaní môžu spôsobiť závislosť a ešte viac podráždiť nosnú sliznicu. Je preto dobré striedať prirodzené techniky, ako je inhalácia alebo použitie sprejov s morskou soľou, ktoré sú šetrnejšie a pri správnom použití nenesú riziko nežiaducich účinkov.
Nádcha je bežný problém, ktorý nás môže stretnúť kedykoľvek, ale so správnym prístupom sa jej môžeme nielen zbaviť, ale aj jej v budúcnosti predchádzať. Ako sa rýchlo zbaviť nádchy? Skúste kombinovať teplé inhalácie, správne smrkanie, hydratáciu a podporiť telo vitamínmi a prírodnými doplnkami. Silná imunita, zdravý životný štýl a dostatočná hygiena sú najlepšou prevenciou, ako sa nádche dlhodobo vyhnúť.
