Vitamín B7

Iné názvy: Biotín, vitamín H

Skóre poškodenia: 2 (Deriváty prírodných látok)

Vitamín B7, známy aj ako biotín alebo vitamín H, je jedným z vitamínov skupiny B rozpustných vo vode. V našom tele zohráva kľúčovú úlohu, najmä vo vzťahu k metabolizmu tukov, sacharidov a bielkovín. To znamená, že ovplyvňuje využitie týchto látok z potravy. Podporuje tiež zdravie pokožky, vlasov, nechtov a nervového systému. Dôležitá je jeho schopnosť udržiavať hladinu cukru v krvi na správnej úrovni, čo sa prejavuje najmä u diabetikov, ktorí ho užívajú v potrebnom množstve.

Biotín sa do ľudského tela dostáva spravidla prostredníctvom potravy. Bohatým zdrojom vitamínu B7 sú kvasnice, orechy, vaječné žĺtky, pečeňová paštéta, celozrnné výrobky, čokoláda, bravčové mäso a rôzne druhy ovocia a zeleniny. Na trhu sú aj výživové doplnky s obsahom biotínu pre prípady, keď je príjem v potrave nedostatočný. Okrem toho sa vitamín B7 pridáva aj do kozmetických výrobkov, najmä tých, ktoré sú určené na podporu zdravého vzhľadu a rastu vlasov a nechtov. Jeho prítomnosť je bežná aj v prípravkoch na starostlivosť o pleť a telo, kde sa používa na regeneráciu, hydratáciu a zlepšenie celkového stavu pokožky.